| خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عاشقة عبد السلام محمد المشرفه العامه
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 561 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 43209 اَلسُّمْعَةُ ~ : 0 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 05/02/2012 اَلْــعُــمَـــرْ ~ : 24 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : الكويت >>فديتهاا>>عمري 10 مو 12
| موضوع: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 9:35 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض
خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9) فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما
زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي
من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن
الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل
الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي: فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
ثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة
الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة
تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
طويلة اثناء النهار والابتعاد
عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك
يمكنك التغلب على الارق
ودمتم سالمين..
منقوووول | |
|
| |
♥ Sose Girl ♥ نائبه المديره
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 2991 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 76365 اَلسُّمْعَةُ ~ : 7 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 10/08/2011 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : سعوووووووووووودية وافتخر والي موعاجبة ينتحر
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 9:38 am | |
| | |
|
| |
عاشقة عبد السلام محمد المشرفه العامه
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 561 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 43209 اَلسُّمْعَةُ ~ : 0 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 05/02/2012 اَلْــعُــمَـــرْ ~ : 24 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : الكويت >>فديتهاا>>عمري 10 مو 12
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 9:57 am | |
| | |
|
| |
♥ Sose Girl ♥ نائبه المديره
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 2991 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 76365 اَلسُّمْعَةُ ~ : 7 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 10/08/2011 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : سعوووووووووووودية وافتخر والي موعاجبة ينتحر
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 10:03 am | |
| العفو حياتي ولو مواضيع حلوه تستحق الردود ا كــــــــــــــيد | |
|
| |
عاشقة عبد السلام محمد المشرفه العامه
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 561 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 43209 اَلسُّمْعَةُ ~ : 0 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 05/02/2012 اَلْــعُــمَـــرْ ~ : 24 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : الكويت >>فديتهاا>>عمري 10 مو 12
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 10:04 am | |
| | |
|
| |
♥ Sose Girl ♥ نائبه المديره
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 2991 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 76365 اَلسُّمْعَةُ ~ : 7 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 10/08/2011 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : سعوووووووووووودية وافتخر والي موعاجبة ينتحر
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 10:06 am | |
| بس انا مافيني نور هههههههه امزح اي موضوع نورته نسيتيني من كل هالضحك
هههههههههههههههههههههههههههه استهبل معك لان موضوعك اعجبني | |
|
| |
عاشقة عبد السلام محمد المشرفه العامه
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 561 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 43209 اَلسُّمْعَةُ ~ : 0 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 05/02/2012 اَلْــعُــمَـــرْ ~ : 24 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : الكويت >>فديتهاا>>عمري 10 مو 12
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 10:25 am | |
| نورتي ي قمر | |
|
| |
♥ Sose Girl ♥ نائبه المديره
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 2991 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 76365 اَلسُّمْعَةُ ~ : 7 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 10/08/2011 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : سعوووووووووووودية وافتخر والي موعاجبة ينتحر
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأربعاء فبراير 08, 2012 10:43 am | |
| هذا نورك ولا نوري حبيبتي هههههههه كلنا منورين | |
|
| |
rasa المشرفه العامه
عَدَدُ اَلْــمُسَــــآهَمَــــآتْ ~ : 804 اَلــنِّــقَـــــــآطْ ~ : 44066 اَلسُّمْعَةُ ~ : 0 تَـــــآرِيــــخْ اَلـــتَّسْجِيــلْ ~ : 10/08/2011 اَلْـــمَــوْقِــعْ ~ : https://smhj.forumarabia.com/register?agreed=true&step=2
| موضوع: رد: خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! الأحد أغسطس 04, 2013 10:24 am | |
| استفدت من موضوعك شكرا لك | |
|
| |
| خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..! | |
|